A dança criativa é uma forma de expressão corporal que promove a liberdade de movimento e a autoexpressão. Surgiu no início do século XX como uma alternativa às formas mais rígidas de dança, como o bailado clássico. Inspirada pelos pioneiros da dança moderna, como Isadora Duncan, Martha Graham e Rudolf Laban, a dança criativa valoriza a exploração do movimento de forma intuitiva e pessoal.

Atualmente, a dança criativa é amplamente utilizada em ambientes educativos e artísticos, incentivando pessoas de todas as idades a descobrir novas maneiras de se expressar através do corpo. Esta prática não segue padrões rígidos, permitindo que cada indivíduo encontre o seu próprio ritmo e forma de movimento.

Este tipo de dança é ideal para quem procura desenvolver a criatividade, a consciência corporal e a confiança, tudo de uma forma lúdica e envolvente.

Professora Joana Bastos

Nascida em 1991, começou o seu percurso no mundo desportivo aos 6 anos até aos 15 em Vila Franca de Xira, começando por modalidades como Iniciação à ginástica com o Professor Augusto, Trampolim e Ginástica no Solo com o Professor Romeu Lemos e Aeróbica/Step com a Professora Vanda Lopes.

A paixão pela dança sempre existiu, mas só aos 17 anos surgiu a oportunidade de ter o primeiro contato numa Associação, em Samora Correia, onde teve aulas de Hip Hop e participou numa competição de dança.

Nesse mesmo ano decidiu que queria aprender mais e ingressar na Escola Superior de Dança.

Encontrou a Dance Spot, em Lisboa, onde teve aulas de Ballet, Pontas, Dança Jazz, Dança Contemporânea, Hip Hop, House, Newstyle, Fusion, Broadway e Barra de Chão. Aulas que teve o privilégio de trabalhar com professores/bailarinos de renome como: Rita Galo (diretora artística da escola), Nuno Gomes, Rita Spider, Marco ABS, Leo e Pinny, Paula Careto, Diana Matos, Vasco Alves, André Cabral, entre outros.

Após todo o contato que teve com vários estilos de dança encontrou a paixão na dança contemporânea e em 2015 teve a hipótese de começar a formar a sua turma de contemporâneo.

A partir de 2018 surgiu a oportunidade de dar aulas no Ateneu Artístico Vilafranquense, à turma de Dança Contemporânea (Alma Contemporânea). Sendo atualmente o local que a ajuda a desenvolver as técnicas e inspiração para o que tem sido o seu principal projeto a nível coreográfico.

Continua numa constante necessidade por enriquecer o seu conhecimento, procurando Cursos de formação e Workshops pelo país, para dar a maior qualidade ao seu trabalho e aos seus alunos.

Horários e Mensalidade

• Segundas das 17h15 às 18h00
• 18€

Valor da Inscrição/Renovação/Condições

• 3 aos 6 anos
• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

*com as quotas em dia

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A Dança Contemporânea é um gênero de dança teatral que se desenvolveu em meados do século XX e, desde então, tornou-se um dos géneros mais conhecidos. Alguns teóricos remetem a origem da dança contemporânea aos experimentos dos artistas pós-modernos do movimento Judson Dance Theater, iniciado na década de 1960, nos Estados Unidos.

Em termos técnicos, a dança contemporânea tende a combinar diversas qualidades de movimento, uma vez que não se prende às estéticas pré-estabelecidas. Cada projeto coreográfico compreende um projeto técnico, elaborado durante o processo de composição.

Nas aulas de dança contemporânea pode observar-se de forma diversa o forte e controlado trabalho das pernas com técnicas de ballet com ênfase sobre o torso, da dança moderna, além de empregar as técnicas de contract-release (contração e relaxamento), floor work (dança no solo), fall-recovery (queda e recuperação) e improvisação.

Imprevisíveis mudanças de ritmo, velocidade e direção também são usadas, assim como podem ser incorporados elementos de danças não ocidentais, como por exemplo o estilo africano.

Não ignorando as técnicas que o bailarino/intérprete conhece previamente, na sua pesquisa, ele procura desenvolver uma movimentação que seja específica do seu corpo e, com a repetição, estabelecer critérios de execução que se tornem a própria técnica do seu trabalho individualizado: o que deve acontecer para cada projeto coreográfico.

A Dança Contemporânea não se define em técnicas ou movimentos específicos, pois o intérprete/bailarino ganha autonomia para construir suas próprias coreografias a partir de métodos e procedimentos de pesquisa como: improvisação, improvisação de contato, método Laban, técnica de release, Body Mind Centering (BMC), Alwin Nikolais.

Esses métodos trazem instrumentos para que o intérprete crie as suas composições a partir de temas relacionados com questões políticas, sociais, culturais, autobiográficas, comportamentais e quotidianas, como também a fisiologia e a anatomia corpo.

Professora Joana Bastos

Nascida em 1991, começou o seu percurso no mundo desportivo aos 6 anos até aos 15 em Vila Franca de Xira, começando por modalidades como Iniciação à ginástica com o Professor Augusto, Trampolim e Ginástica no Solo com o Professor Romeu Lemos e Aeróbica/Step com a Professora Vanda Lopes.

A paixão pela dança sempre existiu, mas só aos 17 anos surgiu a oportunidade de ter o primeiro contato numa Associação, em Samora Correia, onde teve aulas de Hip Hop e participou numa competição de dança.

Nesse mesmo ano decidiu que queria aprender mais e ingressar na Escola Superior de Dança.

Encontrou a Dance Spot, em Lisboa, onde teve aulas de Ballet, Pontas, Dança Jazz, Dança Contemporânea, Hip Hop, House, Newstyle, Fusion, Broadway e Barra de Chão. Aulas que teve o privilégio de trabalhar com professores/bailarinos de renome como: Rita Galo (diretora artística da escola), Nuno Gomes, Rita Spider, Marco ABS, Leo e Pinny, Paula Careto, Diana Matos, Vasco Alves, André Cabral, entre outros.

Após todo o contato que teve com vários estilos de dança encontrou a paixão na dança contemporânea e em 2015 teve a hipótese de começar a formar a sua turma de contemporâneo.

A partir de 2018 surgiu a oportunidade de dar aulas no Ateneu Artístico Vilafranquense, à turma de Dança Contemporânea (Alma Contemporânea). Sendo atualmente o local que a ajuda a desenvolver as técnicas e inspiração para o que tem sido o seu principal projeto a nível coreográfico.

Continua numa constante necessidade por enriquecer o seu conhecimento, procurando Cursos de formação e Workshops pelo país, para dar a maior qualidade ao seu trabalho e aos seus alunos. 

Horários e Mensalidade

• Quartas e sextas das 19h30 às 20h30
• 33€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

*com as quotas em dia

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Danças Urbanas- Todos sabemos dançar, precisamos apenas encontrar o nosso ritmo.

As Danças Urbanas são orientadas pelo professor José Matias

Esta classe está aberta a todos os interessados a partir dos 6 anos.

Horários e Mensalidade

• Segundas 19h00 às 20h00
• Segundas 19h15 às 21h00
• Quartas 19h30 às 20h15
• Quartas 19h45 às 21h00

• 28€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

*com as quotas em dia

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Aula de Hip Hop para os pequenos!
Crianças de 3 aos 6 anos podem liberar toda a energia e aprender os movimentos mais divertidos numa aula cheia de ritmo.

Horários e Mensalidade

• Segundas 18h30 às 19h15

• 23€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

*com as quotas em dia

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O Judo, “via suave”, é um desporto olímpico que deriva de uma arte marcial japonesa chamada Jiu-Jitsu. Esta arte contém técnicas bastante perigosas, as quais foram adaptadas e até algumas banidas, por forma a que o Judo moderno possa ser maioritariamente uma actividade física segura apesar de se tratar de uma luta corpo a corpo.

Um desporto de combate que prima pela Educação e Disciplina, regendo-se por um Código Moral com 8 valores imprescindíveis dentro e fora do Dojo: Amizade, Auto-Controlo, Honra, Sinceridade, Honestidade, Modéstia, Respeito e Cortesia.

A UNESCO e o Comité Olímpico Internacional consideraram o Judo como o melhor desporto para crianças e jovens, referindo que a sua prática traz uma infinidade de aprendizagens e benefícios quer ao nível motor, quer ao nível mental e social.

Treinadores

José Ferreira – 2º Dan. Treinador de Grau II certificado pelo IPDJ. Pratica Judo desde os treze anos, foi competidor e é treinador há mais de quarenta anos, contando com títulos de campeão e vice-campeão nacional alcançados pelos seus atletas dos escalões mais novos.

Sara Queiroz – 1º Dan. Treinadora de Grau I certificada pelo IPDJ. Pratica Judo desde os dez anos, foi competidora e é licenciada em Educação Física.

Horários e Mensalidades

• Terças e quintas das 18h30 às 19h15
• 32€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 5€
• Inscrição Não Sócios: 30€ (inclui um ano de quotas)

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O Kenpo é uma arte marcial composta por várias componentes:

• Defesa pessoal - capacidade de dominar o atacante tão rápido quanto possível;
• Kata - uma forma de movimentos, em que o objetivo é lutar contra oponentes imaginários. Sendo que esta, apenas procura o desafio da técnica pessoal e perfeição da mesma;
• Kobudo – Kata com armas.

Benefícios

É uma arte marcial que promove o desenvolvimento físico, mais que socos e pontapés, pretende melhorar:

• Concentração;
• Autoestima e autoconfiança;
• Interacção social;
• Trabalho em equipa;
• Coordenação motora;
• Reflexos rápidos e agilidade.

Mário Sousa

Treinador de atividade física e desportiva na área Kenpo Goshin-Jitsu Chow-Hoon com vários anos de experiência no ensino desta arte.

O treinador Mário Sousa é certificado pelo IPDJ.

Horários e Mensalidades

Classe Keikis (dos 6 aos 10 anos)

• Segundas e quartas das 18h30 às 19h20.
• 28€

Classe Adultos

• Segundas e quartas das 19h30 às 21h00
• 28€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 5€
• Inscrição Não Sócios: 30€ (inclui um ano de quotas)

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O que é o Krav Maga?

O Krav Maga é um sistema de defesa pessoal que inclui não só a própria defesa pessoal, mas também uma parte muito importante no desenvolvimento de um praticante de desportos de combate, o combate corpo a corpo.

Porque é que é importante praticar Krav Maga no nosso dia a dia?

As técnicas baseadas nos movimentos naturais do corpo humano ajudam a aumentar a autoestima, a tonificar o corpo e a mente, a aumentar a resistência ao stress e a reduzir o cansaço, independentemente da forma física, da idade, seja homem, mulher ou criança.

Porquê treinar Krav Maga numa escola que pertence à Federação Portuguesa de Krav Maga?

O corpo técnico dos instrutores da Federação tem uma formação contínua, orientada pela direção técnica da Federação e pelo próprio Presidente da Federação, Mestre Paulo Pereira, cinto negro, V dan. Aprender com os melhores é o caminho!

Horários

• Terças e quintas das 19h45 às 21h00
• Sábados das 10h00 às 11h15

Mensalidades

• 1 vez por semana: 32€
• 2 vezes por semana: 42€
• 3 vezes por semana: 47€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 5€
• Inscrição Não Sócios: 30€ (inclui um ano de quotas)

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O Taekwondo é orientado pelo Mestre Nuno Luís e está divido nas seguintes classes:

Classe Kids / Júniores (dos 5 aos 13 anos)

• Iniciação à modalidade;
• Aquisição e desenvolvimento das habilidades motoras;
• Desenvolvimento e aperfeiçoamento técnico, pré competição e competição;
• Desenvolvimento e aperfeiçoamento das habilidades motoras.

Classe Masters (a partir dos 14 anos)

• Competição e manutenção;
• Maximização da capacidade física e técnica.

Horários e Mensalidades

Classe Kids / Júniores

• Segundas e quartas das 18h30 às 19h20
• Sextas das 18h00 às 18h50
• 42€

Classe Masters

• Segundas e quartas das 19h30 às 21h00
• Sextas das 19h00 às 20h30
• 42€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 5€
• Inscrição Não Sócios: 30€ (inclui um ano de quotas)

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O Ateneu Artístico Vilafranquense tem a sua génese no “Grupo Ocarinista”, fundado em 1888, predecessor da “Fanfarra 1º de Maio”, criada em 1891.

A Banda do Ateneu atua por todo o país em concertos, festas, procissões, romarias populares e espetáculos tauromáquicos. No estrangeiro, destacam-se as atuações em Vilejuif (França, 1988), Londres (Reino Unido, 1989), no âmbito das comemorações do Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades, Badajoz (Espanha, 2003) e Cáceres (Espanha, 2006).

O registo fonográfico da Banda do Ateneu Artístico Vilafranquense inclui dois discos em vinil: o primeiro, lançado em 1973, e o segundo, em 1988, bem como um CD, In Memoriam, gravado em 2012. Conta ainda com uma participação no CD Melhores Bandas Filarmónicas da Região – Distrito de Lisboa.

A Banda do Ateneu é dirigida, desde janeiro de 2024, pelo Maestro Carlos Silva.

Horário:

Quartas feiras das 21:30 às 23:30

Gratuita!

O Coro do Ateneu Artístico Vilafranquense foi formalmente constituido no dia 07 de abril de 1987, tendo tido a sua génese no Orfeão em 1958. Atualmente é dirigido pelo Maestro Carlos Braz.

Horário:

Coro Adulto - Terças feiras das 20h30 às 22h30

Gratuito!

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A Barra de Chão é um complemento para os bailarinos mas não exclusivamente, sendo também uma aula eficaz para qualquer faixa etária.

São realizados exercícios de alongamento, controlo e consciência muscular e ainda ajuda a corrigir e a melhorar a postura assim como o equilíbrio, prevenindo lesões.

As aulas são lecionadas pela Profesora Joana Bastos.

Horário e Mensalidade

• Terças 19h30 às 20h15
• 18€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

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O Pilates Clínico é uma modificação do método inicial de Pilates feito por fisioterapeutas. Consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais, divididos em vários graus de dificuldade, desenhado especificamente para a população com algum tipo de patologia ou alteração postural. Desta forma, redefiniu-se o Pilates Clássico como, mais do que uma modalidade para tonificar o corpo, um foco primário na melhoria da saúde, na qualidade do movimento e consequentemente da qualidade de vida.Pode e é aconselhado a ser praticado desde os mais jovens aos idosos.

Os benefícios do Pilates Clínico são: fortalecimento muscular; desenvolvimento do equilíbrio e coordenação motora; alivio da dor e desconforto lombar e cervical, correção da postura, e diminuição do stress.

Ana Filipa Ferreira

Apaixonada pelo movimento, é triatleta há 16 anos. No seguimento da sua paixão, optou por se licenciar em Fisioterapia pela Escola Superior de Tecnologia Saúde Lisboa (ESTeSL). De forma a se especializar na reabilitação através do movimento formou-se em Pilates Clinico e Yoga Terapêutico.

Dina Dias

Fisioterapeuta desde 2006 pela Escola Superior de Saúde do Alcoitão (ESSA). Descobriu em 2005 o Pilates Clínico e todas as suas potencialidades. Começou a dar aulas de grupo e a fazer formações na área de modo a se manter sempre atualizada. Afirma que o Pilates Clínico ajudou-a tanto a nível profissional como pessoal.

Horários

• Segundas e quartas das 10h30 às 11h30
• Terças das 18h00 às 19h00 e das 19h15 às 20h15
• Quintas das 18h00 às 19h00 e das 19h00 às 20h00

Mensalidades

• 1 vez por semana: 32€
• 2 vezes por semana: 42€
• 3 vezes por semana: 52€
• ...

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

*com as quotas em dia

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As aulas de Yoga são orientadas pela Professora Josefa Henriques.

Horários e Mensalidades

• Segundas e quartas das 18h00 às 19h30
• 1 vez por semana: 18€
• 2 vezes por semana: 23€

Valor da Inscrição/Renovação

• Inscrição/Renovação Sócios*: 10€ (inclui seguro)
• Inscrição Não Sócios: 35€ (inclui seguro e um ano de quotas)

*com as quotas em dia

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O Snooker é uma atividade desportiva que combina estratégia, precisão e concentração.

Ideal para quem aprecia um jogo que desafia tanto a mente como a destreza manual, o Snooker oferece a oportunidade de desenvolver habilidades como o cálculo de ângulos, a paciência e a tomada de decisões.

Nesta atividade, os participantes podem desfrutar de um ambiente relaxante enquanto aprimoram a sua técnica e competitividade de forma saudável. Seja para iniciantes que querem aprender as regras básicas ou para jogadores experientes que procuram um desafio, o Snooker é a escolha perfeita para momentos de lazer e diversão.

Actividade Gratuita

O Ténis de Mesa, também conhecido como Ping-Pong, é um desporto dinâmico que combina velocidade, reflexos rápidos e precisão.

Esta atividade é perfeita tanto para quem procura uma forma divertida de melhorar a coordenação motora e a concentração, como para aqueles que querem desfrutar de um jogo competitivo em ambiente amigável.

Adequado para todas as idades e níveis de habilidade, o Ténis de Mesa é uma excelente maneira de socializar e manter-se ativo.

Venha testar os seus reflexos e desfrutar de momentos de lazer desportivo connosco!

Esta actividade é gratuita.