Informação:
O Holistic Belt apenas recomeça em 2021.
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O Holistic Belt é um cinto de tecido que lhe permite executar exercícios de força, alongamento e de mobilidade articular em todos os grupos musculares (braços e pernas).
Muito versátil, pode também, ajudar a trabalhar a força de tração dos músculos de todo o corpo, permitindo um maior tónus corporal.
Como funciona o Método?
O Método Holistic Belt® consiste num conjunto de movimentos, que visa, o trabalho musculoesquelético total.
Baseado no princípio da facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP), melhora a flexibilidade muscular, o equilíbrio e o reequilibro das cadeias musculares.
Facilita a coordenação motora, a propriocepção e a mobilidade dos ângulos articulares.
Reeduca o alinhamento postural das 3 cinturas (torácica, abdominal, pélvica).
Fortalece os músculos da parede abdominal.
Promove a aprendizagem e a consciência da utilização dos músculos respiratórios.
Ajuda e favorece a prevenção e a recuperação de lesões musculostendinosas e musculoesqueléticas.
Desenvolve o autocontrolo e o relaxamento físico e psíquico.
Estimula a conexão da relação mente/corpo.
Quais são os princípios do Método?
1º Estabilidade e propriocepção
2º Força do Centro e Respiração (Core e Alinhamento das 3 Cinturas)
3º Mobilidade Musculoesquelética
4º Força Cinética e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva)
5º Controlo Corporal e Alinhamento
Sandra Bonito
Nasceu em Lisboa em 1975, mas vive atualmente em Vila França de Xira, local onde se inspira com a beleza da paisagem do Tejo.
Criadora e Autora das Marcas Nacionais (Atelier Motricidade e Educação Postural e Holistic Belt). Licenciada em Motricidade Humana, com formação avançada em Psicomotricidade Clínica, Massoterapia Clínica e Naturopatia.
Fisiologista do Exercício (ACSM’s - American College of Sports Medicine), especializada em Treino Personalizado (ACSM’s) e formada em Educação Postural, Pilates e População Especial (Doença cardiovasculares, diabetes, crianças, grávidas, idosos, etc).
Formadora, Terapeuta e Treinadora, possui um percurso vasto nestas áreas de intervenção. Especialista e criadora do Método Holistic Belt, um conceito diferente de treino, inovador, simples e muito eficaz.
Horários e Mensalidades
Holistic Belt | Hora de Almoço
- Segundas, quartas e sextas das 13h00 às 13h45
- 1 vez por semana: 20€ sócios | 25€ não sócios
- 2 vezes por semana: 30€ sócios | 35€ não sócios
- 3 vezes por semana: 35€ sócos | 40€ não sócios
Holistic Belt | Pós-Laboral
- Horário a definir
- 1 vez por semana: 20€ sócios | 25€ não sócios
- 2 vezes por semana: 30€ sócios | 35€ não sócios
Valor da Inscrição
Inscrição 10€ | Renovação 5€
Seguro 5€