Actividades

Bachata

A Bachata significa literalmente “festa” e é um estilo de dança original da República Dominicana que teve influências de estilos como o Bolero Cubano e o Merengue. Surgiu quando amigos, familiares e vizinhos se juntavam depois do trabalho para descontrair, tocar e dançar. Tem sofrido uma grande evolução acompanhada pela crescente popularidade e desenvolvimento de estilos distintos do original Estilo Dominicano, como é exemplo da Bachata Estilo Madrid e Bachata Sensual. Chegou a Portugal primeiramente através da música de Juan Luís Guerra, tendo ganho expressão a nível da dança nos últimos anos. É considerado um estilo sensual e fácil de aprender!

Salsa

A Salsa é um estilo de dança e música que foi criado com a mistura de diferentes estilos e técnicas musicais, com raízes principalmente Africanas e Caribenhas, que se reuniram em Cuba. Tornou-se popular na América Latina no final do século XIX e tem vindo a ganhar grande popularidade no resto do mundo por ser considerado um estilo cativante e sensual!

 

Os Professores

Paulo e Raquel dançam juntos desde 2014 e especializaram-se em danças sociais latino-americanas, nomeadamente na Bachata e Salsa. Obtêm formação regular em congressos nacionais e internacionais de dança social, na Academia LN, Jazzy Dance Studios e, mais recentemente, obtiveram a certificação da World Mastery para lecionar o modelo Bachata Touch da autoria dos famosos bailarinos e professores Norte-Americanos Ataca y Alemana. Fazem também parte do grupo coreográfico de Bachata - Latin Attitude - e participam em exibições em vários eventos nacionais. Apaixonados pela dança, pretendem crescer continuamente a nível profissional e contagiar os alunos com esta paixão.

 

Horários

Quartas das 20h00 às 21h00.

 

Mensalidades

Individual: Sócios 25€ | Não-sócios 30€

Par: Sócios 40€ | Não-sócios 45€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

O Ballet do Ateneu Artístico Vilafranquense desenvolve o seu trabalho com base no Método de ensino: da Royal Academy of Dance ( RAD), (em 2020 comemorará um século de vida em prol da dança) um dos principais métodos de ensino mundialmente reconhecidos como tal.

O seu responsável - Vítor Murta - possui certificação desta academia mantendo desde 1995 o estatuto de REGISTERED TEACHER (RAD-RTS), estatuto exclusivo e requisito para a candidatura de alunos às suas provas – Exames, Demonstration Classes, Solo Performance, Class Awards e Presentation Classes.

Pré-primário (a partir dos 5 anos)

  • Terças e quintas das 17h30 às 18h00
  • Sócios 30€ | Não-sócios 35€

Graus

  • Terças e quintas das 18h00 às 19h00
  • Sócios 40€ | Não-sócios 45€

Altos Graus/Vocacionais - pontas

  • Terças e quintas das 19h00 às 20h30
  • Sócios 45€ | Não-sócios 50€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

 

Objetivos

O Ballet do Ateneu Artístico Vilafranquense tem como objetivos proporcionar aos interessados a aprendizagem do Ballet como uma atividade física e artística, extra-curricular de ocupação dos tempos livres de modo a torná-la acessível a um maior número de crianças que poderão deste modo usufruir dos benefícios que esta aprendizagem oferece e também a formação de públicos.

O seu conteúdo é estruturado de um modo progressivo de modo a assegurar que o nível de aptidão técnica requerido esteja dentro da capacidade de compreensão do aluno e que uma prática saudável desta disciplina seja seguida.

Ainda se pretende que os alunos que desejem seguir estudos superiores ou outros, a nível nacional e ou internacional, adquiram aqui os conhecimentos base e competências de modo a facilitar o seu ingresso, eventualmente também em companhias ou grupos de dança.

 
Níveis de ensino que o Ballet do Ateneu oferece:

The Graded Syllabus

Pre-Primary in Dance, Primary in Dance e Grau 1 a 8 – providencia uma ampla educação prática em dança desenvolvendo competências técnicas, musicais e de desempenho (+5anos).

Programa de Grau 1 a 8

Estes níveis do programa da RAD englobam o estudo em três disciplinas de dança:

Ballet Clássico – a base de estudo

Movimento Livre – com influências e incorporando movimentos em comum com outros estilos de dança como o Movimento Natural, Dança Contemporânea e Dança Clássica Grega.

Carácter (ritmos, passos e danças) – a apresentação teatral de danças nacionais com recurso às danças e músicas étnicas originais livremente adoptadas para o teatro. Os estilos Húngaro, Russo, Polaco, Ucraniano e Espanhol, dada a sua importância histórica no desenvolvimento dos ballets clássicos do século XIX, são alvo de estudo neste programa.

Vocational Graded

Intermediate Foundation, Intermediate, Advanced Foundation, Advanced 1, Advanced 2 e Solo Seal Award, proporcionam um estudo aprofundado do Ballet Clássico desenvolvendo a técnica, a musicalidade e as capacidades de desempenho do aluno. O programa introduz o trabalho de pontas para raparigas. Esta formação altamente focada e prática prepara os alunos para uma carreira em dança, ou áreas relacionadas. Os programas de formação vocacional são apropriados para estudantes com idades a partir dos 11 anos. Os alunos que desejam estudar para estes exames devem demonstrar maturidade e aptidão técnica para lhes permitir responder a um estudo exigente.

O trabalho a desenvolver por estas classes mais avançadas exige um horário mais intensivo onde se inclui o trabalho de Pontas.

 

Sobre as provas da Royal Academy of Dance:

Exames RAD

“a maior escola de professores de ballet clássico do mundo.”

Em cada ano, cerca de 250.000 candidatos de todo o mundo realizam exames de dança com a RAD oferecendo uma ampla gama de exames e avaliações para motivar e recompensar estudantes de todas as idades e habilidades. O foco está na criatividade e musicalidade, proporcionando oportunidades para progredir e alcançar os objectivos.

Veja os benefícios de realizar um Exame RAD nesta ligação.

Dos exames e demais provas RAD – acessíveis aos alunos seleccionados para tal e sem carácter obrigatório – fazem parte de um sistema de avaliações de renome internacional, com base na pesquisa e nas práticas académicas de vinte organizações adjudicantes, promovendo o domínio progressivo na música, dança, drama e teatro musical (fonte: RAD).

Sobre os Exames, objectivos (awards), conteúdos inerentes, tipo de avaliações e locais de realização dos mesmos.

 
Objetivo (awards) Conteúdo Avaliação Onde
Demonstration classes (Dance to Your Own Tune) De conteúdo livre dirigido pelo professor Não tem qualquer tipo de avaliação, o examinador apenas observa AEC ou RAV
Solo performance awards (Grades 1-5) 3 danças a solo, pelo menos duas do grau correspondente Sim, de acordo com os critérios estipulados para este objetivo. AEC or RAV
Class awards
(Grades 1-5)		 Programa de Class award ( uma seleção de exercícios e uma dança), dirigida pelo professor Sim, uma apreciação mais geral em vez de uma análise pormenorizada. AEC or RAV
Presentation classes
(Grades 6-7 and 8)		 Selecção de exercícios do grau em causa, dirigida pelo professor (para os Graus 6 e 7) ou pelo examinador (para o Grau 8) Sem avaliação, limitando-se o examinador a observar e conduzindo a aula se Grau 8 AEC or RAV
Exams
(graus e vocacionais )		 Os candidatos realizam a totalidade do programa de exame específico de cada nível Sim, correspondente ao estipulado nos “Critérios de Avaliação” para exames AEC or RAV
Solo Seal Os candidatos realizam três variações perante um painel de juízes e audiência Sim, por um painel de juízes, um examinador RAD e um bailarino profissional aprovado pelo Director Artístico da RAD RAV ou teatro local

AEC – Approved Examination Centre (Centro de Exames Aprovado), normalmente o estúdio do professor.

RAV – RAD Approved Venue (Local Aprovado pela RAD), instalações providenciadas pela RAD.

A Dança contemporânea é orientada pela Professora Joana Bastos e são aceites inscrições a partir dos 8 anos.

 

Horários

Quartas e sextas das 20h00 às 21h00.

 

Mensalidades

1 vez por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

2 vezes por semana: Sócios 30€ | Não-Sócios 35€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

A Dança Criativa é orientada pela Professora Joana Bastos e destina-se a todas as crianças entres os 3 e os 8 anos.

 

Horários

Quartas e sextas das 19h15 às 20h00.

 

Mensalidades

1 vez por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

2 vezes por semana: Sócios 30€ | Não-Sócios 35€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

As aulas de Flamenco são orientadas pela Professora Sofia Abraços.

 

Flamenco Kids (até aos 10 anos)

Quartas das 18h30 às 19h15 e sábados das 12h30 às 13h15

Flamenco Iniciação (a partir dos 10 anos)

Quartas das 19h15 às 20h00 e Sábados das 13h15 às 14h15

Flamenco Intermédio/Avançado

Quartas das 20h15 às 22h00 e sábados das 14h15 às 16h30.

 

Mensalidades

1 vez por semana: Sócios 25€ | Não-Sócios 30€

2 vezes por semana: Sócios 35€ | Não-Sócios 40€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

Com origem no séc. XVIII, as Sevillanas são um baile folclórico e tradicional das províncias da Andaluzia (Sevilla, Huelva, entre outras). Caracterizadas pela festividade e alegria da música, as Sevillanas dançam-se tipicamente a pares e em celebrações populares como a Feira de Abril em Sevilla ou a Romaria do Rocío. Com o passar do tempo, surgem as "sevillanas flamencas", com um cariz mais intenso.

A Professora, Raquel Lousa, iniciou o seu percurso no flamenco em 2012 no Ateneu Artístico Vilafranquense com a Professora Sofia Abraços e desde 2017 com o Professor João Lara Pereira, os seus principais "maestros" e mantendo ambos até então. Participou em workshops de bailarinos como Adela Campallo, Luis de Utrera e Andoitz Ruibal. Atualmente, começa a sua carreira a solo em espetáculos e como professora de iniciação a Sevillanas e Flamenco na casa onde também ela começou, o Ateneu Artístico Vilafranquense.

 

Iniciação às Sevilhanas (a partir dos 15 anos)

  • Quintas das 20h00 às 21h00
  • Sócios 25€ | Não-Sócios 30€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

Os três níveis de Hip Hop são orienados pelo Professor João Condesso.

A aula de técnica (break + freestyle) é da responsabilidade do Professor Diogo Correia e o Hip Hop Adultos do Professor Flávio Brito.

 

Hip Hop | Níveis

Nivel 1: Segundas e quintas das 18h30 às 19h15.

Nivel 2: Segundas e quintas das 19h15 às 20h00.

Nivel 3: Segundas e quintas das 20h00 às 20h45.

 

1 vez por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

2 vezes por semana: Sócios 30€ | Não-Sócios 35€

 

Hip Hop | Aula Técnica

  • Quintas das 19h00 às 20h30.
  • Sócios 20€ | Não Sócios 25€

 

Hip Hop Adultos

  • Terças e quintas das 18h 30 às 19h30
  • Sócios 15€ | Não Sócios 20€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

Como modalidade de raciocino, obriga o praticante a detectar o problema que o adversário lhe está a colocar, resolver esse mesmo problema intelectualmente, e por fim dar-lhe motricidade. Tudo isto a menos de um metro do adversário. Todavia, é uma modalidade sem conflitos geracionais. Pode sempre ser iniciada em qualquer idade.

Todavia a modalidade não se esgota na vertente desportiva. É também praticada pelo lado de Desporto Adaptado, nomeadamente para invisuais e cadeira de rodas, ou mesmo noutros tipos de deficiência intelectual ou física. Aqui tem forte papel nos factores de integração e estimulação continuada nos seus praticantes. Em Portugal, existe um encontro anual desta disciplina promovido pela Federação Portuguesa de Esgrima.

Por fim, a Esgrima tem uma vertente Artística, versão teatral de um mesmo tema, também ela com um cenário competitivo. Aqui são postos em palco duelos de época para que o júri se pronuncie sobre o guarda roupa, a música, o cenário, e claro, a parte de Esgrima encenada.

As aulas de Esgrima são orientadas pelo Professor Al Cino Elyseu.

 

Horários e Mensalidades

  • Quartas das 18h00 às 19h00 e sábados das 11h00 às 12h00
  • Sócios 30€ | Não-sócios 35€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

O JuJutsu é a Arte Marcial de Defesa Pessoal mais Antiga do Japão.

Era treinada e desenvolvida pelos Samurais dando origem às três principais Artes Marciais Japonesas praticadas mundialmente como o Judo, o Aikido e o Karaté Do.

As Artes Marciais aumentam a confiança, a auto-estima, o Intelecto, o equilíbrio e o controlo, bem como desenvolve em muito a condição Física e Motora.

As aulas de Jujutsu são orientadas pelo Professor João Ribeiro.

 

Jujutsu Kids (dos 4 aos 7 anos)

  • Terças e quintas das 17h15 às 18h00
  • Sócios 20€ | Não Sócios 25€

Jujutsu Jovens/Adultos (a partir dos 8 anos)

  • Segundas e sextas das 18h00 às 19h00.
  • Sócios 25€ | Não Sócios 30€

 

Valor da Inscrição

Inscrição 10€

Esta actividade é gratuita.

As mesas de snooker estão disponíveis de segunda a sexta das 10h00 às 13h00 e das 15h00 às 22h00.

O Taekwondo é orientado pelo Mestre Nuno Luís e está divido em três classes.

Classe Kids (dos 5 aos 8 anos)

  • Iniciação à modalidade
  • Aquisição e desenvolvimento das habilidades motoras

Classe Júnior (dos 9 aos 13 anos)

  • Desenvolvimento e aperfeiçoamento técnico, pré competição e competição
  • Desenvolvimento e aperfeiçoamento das habilidades motoras

Classe Masters (a partir dos 14 anos)

  • Competição e manutenção
  • Maximização da capacidade física e técnica

 

Horários e Mensalidades

Classe Kids

  • Segundas e quartas das 18h00 às 18h50
  • Sócios 30€ | Não-sócios 35€

Classe Júnior

  • Segundas e quartas das 19h00 às 19h55 e sextas das 18h00 às 18h55
  • Sócios 35€ | Não-sócios 40€

Classe Masters

  • Segundas e quartas das 20h às 21h30 e sextas das 19h00 às 20h30
  • Sócios 35€ | Não-sócios 40€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Esta actividade é gratuita.

As mesas de Ténis de mesa estão disponíveis das 10h00 às 13h00 e das 15h00 ás 22h00.

O Ateneu Artístico Vilafranquense tem a sua génese no “Grupo Ocarinista” fundado em 1888, predecessor da “Fanfarra 1º de Maio” em 1891.

A Banda do Ateneu actua por todo o país em concertos, festas, procissões e espectáculos tauromáquicos. No estrangeiro destacam-se as actuações em Vilejuif (1988), Londres (1989), Badajoz (2003) e Cáceres (2006). Conta com dois discos em vinil (1973 e 1988) e um CD, “In Memoriam”, gravado em 2012.

A Banda do Ateneu é dirigida pelo Maestro Samuel Pascoal.

Em 1958 é formado o Orfeão do Ateneu Artístico Vilafranquense, que por razões financeiras cessa actividade em 1973.

Com o apoio da Câmara Municipal de Vila Franca de Xira forma-se em 7 de Abril de 1987 o Coro do Ateneu Artístico Vilafranquense. 

O Coro do Ateneu promove no concelho vários concertos com coros nacionais e estrangeiros e percorre o país em intercâmbios. Destacam-se deslocações à Madeira, Açores e Itália.

O Coro do Ateneu é actualmente dirigido pela Maestrina Lali Asanashvili.

 

Ensaios

Terças das 20h30 às 22h00.

Música para Bebés é a disciplina de iniciação da Escola de Música.

Onde podem ter o primeiro contacto com instrumentos musicais, sem esquecer as canções e os jogos adequados à idade.

Destina-se a todas as crianças entre 5 meses e os 5 anos.

A Música para Bebés é orientada pela Educadora Ana Rute Cordeiro.

 

Horários

Turma A: Segundas às 18h00 às 18h40.

Turma B: Quartas das 18h00 às 18h45.

 

Mensalidades

Sócios 20€ | Não-sócios 25€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

As aulas de Guitarra Clássica são orientadas pelo professor Carlos Braz.

 

Mensalidades

Aulas de Guitarra Clássica (a partir dos 6 anos)

  • com Coro Juvenil e Formação Musical:

          Grupo – Sócios 45€ | Não-Sócios 50€

          Individual – Sócios 65€ | Não-Sócios 70€

  • sem Formação Musical: 

          Grupo – Sócios 35€ | Não-Sócios 40€

          Individual – Sócios 55€ | Não-Sócios 60€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

As aulas de instrumento de sopro são para alunos a partir dos 8 anos.

São aulas individuais que são combinadas com o professor de instrumento.

Os interessados podem ter uma aula experimental com o instrumento ou instrumentos que desejarem antes de se inscreverem na Escola de Música.

 

Professores

Bombardino – André Correia

Clarinete – Américo Borda d’Água | Paulo Ferreira

Flauta Transversal – Catarina Correia

Saxofone – Américo Borda d'Água | Pedro Mocho

Trombone de Varas – Nuno Teixeira

Trompa de Harmonia – Ísis Capucha

Trompete – Pedro Cairrão

Tuba – André Correia

 

Mensalidades

Aulas de Instrumento com Formação Musical, Coro Juvenil e/ou Orquestra Juvenil

  • Sócios 15€ | Não-Sócios 20€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

Iniciação à Percussão | 6 - 7anos

Professor: Valter Passarinho

Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

 

Percussão | A partir dos 8 anos

Professor: Valter Passarinho

Aulas de Instrumento com Formação Musical, Coro Juvenil e/ou Orquestra Juvenil

  • Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

Iniciação ao Piano | 4 - 6 anos

Professora Clara Eloy

Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

 

Piano | A partir dos 6 anos

Professoras: Clara Eloy e  Lali Asanashvili.

Aulas de Piano com Coro Juvenil e Formação Musical

  • 30 min: Sócios 45€ | Não-Sócios 50€

Aulas de Piano com Coro Juvenil e sem Formação Musical

  • 30 min: Sócios 35€ | Não-Sócios 40€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

As aulas de Violino destinam-se a alunos a partir dos 6 anos e são orientadas pela professora Mafalda Clemente.

 

Mensalidades

Aulas de Violino com Coro Juvenil e Formação Musical

  • 30 min – Sócios 45€ | Não-Sócios 50€
  • 45 min – Sócios 60€ | Não-Sócios 65€

Aulas de Violino com Coro Juvenil e sem Formação Musical

  • 30 min – Sócios 35€ | Não-Sócios 40€
  • 45 min – Sócios 50€ | Não-Sócios 55€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

As aulas de Violoncelo são orientadas pela professora Noemi Adrião.

 

Iniciação ao Violoncelo (4 - 5 anos)

  •  30 min: Sócios 35€ | Não-Sócios 40€

Violoncelo (a partir dos 6 anos)

Inclui aulas de insctrumento, Formação Musical e Coro Juvenil

  • 30 min: Sócios 45€ | Não-Sócios 50€
  • 45 min: Sócios 60€ | Não-Sócios 65€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

O Coro Juvenil do Ateneu teve início no ano lectivo 1998/99 e surge com o intuito de criar mais um espaço de formação vocal, cultural e lúdico para os jovens do Concelho de Vila Franca de Xira. Estando desde o início integrado na Escola de Música do Ateneu Artístico Vilafranquense.

O coro tem realizado vários concertos dentro e fora do Concelho como por exemplo I festival de Música “Vox Music” de Lisboa, Colégio dos Salesianos no Estoril, 1º Encontro de Coros Juvenil de Santa Margarida, 1º Encontro de Coros Infantil/Juvenil dos Olivais Sul a convite do Coro Infantil/Juvenil Regina Coeli, I Concerto Primavera em Alverca, Xira Infantil na Quinta da Piedade em Junho de 2008, Encontro de Coros em Manteigas em 2008, XV festival Infanto-juvenil de Setúbal, participação no evento “Palácio dos Pequeninos” na Quinta da Subserra.

No ano lectivo 2014/2015 apresentou o seu primeiro musical “O Jardim da Bicharada” tendo o mesmo voltado a cena no ano lectivo seguinte devido ao sucesso alcançado.

Desde a sua fundação que o Coro Juvenil tem sido dirigido pelo Maestro Carlos Manuel Braz dos Santos.

É acompanhado ao Piano pela pianista Lali Asanashvili.

 

Horários

Os ensaios estão abertos para crianças a partir dos 6 anos e decorrem às sextas das 18h30 às 19h30.

 

Mensalidades

Sócios: Gratuito | Não-Sócios: 5€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

Para que todos os alunos possam ter a oportunidade de tocar em conjunto, foi criada uma classe conjunto para os alunos de Guitarra Clássica.

A Orquestra de Guitarras realiza alguns concertos ao longo do ano com o ojbectivo de motivar os alunos, mas também com objectivo de mostrar o trabalho realizado durante as aulas.

É dirigida pelo Maestro Carlos Manuel Braz dos Santos.

Desde o surgimento da Escola de Música do Ateneu em 1970, a classe conjunto procurou juntar os alunos das diversas disciplinas de instrumento. 

Ao longo de décadas, centenas de jovens passaram pela escola e pela classe conjunto, permitindo o ensino artístico da música, mas também da formação integral de cada indivíduo.

Em 2017 surge o projecto Orquestra Juvenil do Ateneu, que procura manter a sua forte componente lectiva e de posterior incorporação na banda, mas abre espaço à integração de outros músicos e de diferentes componentes artísticas.

A Orquestra Juvenil é dirigida pelo Maestro Nuno Teixeira.

Nas aulas de Pintura e Desenho, temos por objetivo dar a conhecer várias técnicas de expressão plástica, promovendo a criatividade e expressão individual dos participantes, num ambiente de atelier, em que a troca de ideias com os outros participantes alimenta e acelera a aprendizagem.

Adaptado à idade e experiência de cada um, o programa inclui exercícios de desenho a grafite e pastel, pintura a aguarela, guache, tinta da china, óleo e acrílico, sustentados sempre que possível com exemplos da história da arte.

As aulas orientadas pela professora Tânia Caeiro.

 

Crianças (a partir dos 7 anos)

  • Segundas e quartas das 17h30 às 18h30
  • 1 vez por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€
  • 2 vezes por semana: Sócios 30€ | Não-Sócios 35€

Jovens/Adultos | Horário Laboral

  • Terças das 10h00 às 13h00.
  • Sócios 35€ | Não-Sócios 40€

Jovens/Adultos | Horário Pós-Laboral

  • Segundas e quartas das 19h às 20h30.
  • 1 vez por semana: Sócios 25€ | Não-Sócios 30€
  • 2 vezes por semana: Sócios 35€ | Não-Sócios 40€

Aulas Avulso

  • Sócios 10€ | Não-Sócios 12,50€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

O Holistic Belt é um cinto de tecido que lhe permite executar exercícios de força, alongamento e de mobilidade articular em todos os grupos musculares (braços e pernas).

Muito versátil, pode também, ajudar a trabalhar a força de tração dos músculos de todo o corpo, permitindo um maior tónus corporal.

Como funciona o Método?

O Método Holistic Belt® consiste num conjunto de movimentos, que visa, o trabalho musculoesquelético total.

Baseado no princípio da facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP), melhora a flexibilidade muscular, o equilíbrio e o reequilibro das cadeias musculares.

Facilita a coordenação motora, a propriocepção e a mobilidade dos ângulos articulares.

Reeduca o alinhamento postural das 3 cinturas (torácica, abdominal, pélvica).

Fortalece os músculos da parede abdominal.

Promove a aprendizagem e a consciência da utilização dos músculos respiratórios.

Ajuda e favorece a prevenção e a recuperação de lesões musculostendinosas e musculoesqueléticas.

Desenvolve o autocontrolo e o relaxamento físico e psíquico.

Estimula a conexão da relação mente/corpo.

Quais são os princípios do Método?

1º Estabilidade e propriocepção

2º Força do Centro e Respiração (Core e Alinhamento das 3 Cinturas)

3º Mobilidade Musculoesquelética

4º Força Cinética e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva)

5º Controlo Corporal e Alinhamento

 

Sandra Bonito

Nasceu em Lisboa em 1975, mas vive atualmente em Vila França de Xira, local onde se inspira com a beleza da paisagem do Tejo.

Criadora e Autora das Marcas Nacionais (Atelier Motricidade e Educação Postural e Holistic Belt). Licenciada em Motricidade Humana, com formação avançada em Psicomotricidade Clínica, Massoterapia Clínica e Naturopatia.

Fisiologista do Exercício (ACSM’s - American College of Sports Medicine), especializada em Treino Personalizado (ACSM’s) e formada em Educação Postural, Pilates e População Especial (Doença cardiovasculares, diabetes, crianças, grávidas, idosos, etc).

Formadora, Terapeuta e Treinadora, possui um percurso vasto nestas áreas de intervenção. Especialista e criadora do Método Holistic Belt, um conceito diferente de treino, inovador, simples e muito eficaz.

 

Holistic Belt | Hora de Almoço

  • Segundas, quartas e sextas das 13h00 às 13h45
  • 1 vez por semana: 20€ sócios | 25€ não sócios
  • 2 vezes por semana: 30€ sócios | 35€ não sócios
  • 3 vezes por semana: 35€ sócos | 40€ não sócios

Holistic Belt | Pós-Laboral

  • Terças e quintas das 17h45 às 18h30
  • 1 vez por semana: 20€ sócios | 25€ não sócios
  • 2 vezes por semana: 30€ sócios | 35€ não sócios

 

Valor da Inscrição

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

O Método Pilates deve o seu nome ao Alemão Joseph Humberts Pilates.

Nasceu em 1880 em Dusseldorf e criou esta importante disciplina devido à sua saúde.

Esta apoiava no interesse pelas filosofias ocidentais e orientais, como a ioga, por técnicas de respiração e pelo exercicio fisico.

A prática de Pilates significa abraçar um novo estilo de vida voltado para o bem estar da pessoa como o um todo. Adquirir uma postura correta, reforçar a musculatura e tonificar o corpo são os princípais objetivos.

Benefícios

  • Melhora a flexibilidade;
  • A coordenação;
  • A força e a resistência muscular;
  • A postura estática e dinãmica;
  • O controlo do centro do corpo;
  • A qualidade de vida, proporcionando uma maior agilidade nas atividades quotidianas;
  • A autoestima e a responsabilidade pelo próprio corpo;
  • Reforça o tronco do exterior ao interior;
  • Previne dores na coluna vertebral;
  • Desenvolve o equilíbrio muscular;
  • Torna a respiração mais eficiente;
  • Favorece a ligação entre a mente e o corpo.

 

A Instrutora Marta Ribeiro

Instrutora com mais de 15 anos de experiência na área do desporto, sendo credenciada com cédula profissional.

Possui um elevado sentido de responsabilidade e de disciplinada. Tem ainda um forte poder de comunicação, adora trabalhar em equipa e aprecia muito o contacto e interação com pessoas.

 

Horários

  • Terças e quintas das 20h00 às 21h00

 

Mensalidades

  • 1 vez por semana: Sócios 20€  | Não-Sócios 25€
  • 2 vezes por semana: Sócios 30€  | Não-Sócios 35€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

As aulas de Yoga são orientadas pela Professora Josefa Henriques.

 

Yoga | Horário Laboral/Almoço

  • Terças e quintas das 12h30 às 13h30
  • 1 vez por semana: Sócios 15€ | Não-Sócios 20€
  • 2 vezes por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

Yoga | Pós-Laboral

  • Segundas e quartas das 18h00 às 19h30
  • 1 vez por semana: Sócios 15€ | Não-Sócios 20€
  • 2 vezes por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

Yoga na Cadeira

  • Terças e quintas das 11h30 às 12h30
  • 1 vez por semana: Sócios 15€ | Não-Sócios 20€
  • 2 vezes por semana: Sócios 20€ | Não-Sócios 25€

 

Valor da Inscrição / Renovação

Inscrição 10€ | Renovação 5€

Seguro 5€

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